September 23, 2017

Vine iarna si parca simti ca incepi sa amortesti. Intri intr-o stare in care te simti fara energie, lipsit de vlaga, fara chef.

 

energie-mancare-sfatulparintilor.ro-freedigitalphotos.net_

E un raspuns natural al corpului pentru ca se apropie iarna. Iata ce este recomandat sa mananci in aceasta perioada pentru a te bucura de sanatate si energie.

1. Lamai

Lamaile ajuta ficatul sa se detoxifieze. In plus contine vitamina C care intareste sistemul inumitar. De asemenea, apa calda cu lamaie, bauta in fiecare dimineata, trezeste la viata aparatul digestiv, dar si celelalte organe. Poti adauga lamaie in deserturi, salate, cocktail-uri, sucuri sau in bolul cu cereale.

2. Goji

Fructele goji, numite si fructele veseliei, intra in categoria celor mai hranitoare alimente din lume. Contin o multime de vitamine, minerale, antoxidanti, fier, betacaroten si proteine. In plus sunt savuroase si delicioase. Ce ti-ai putea dori mai mult? Le poti manca asa cum sunt, sau le poti face ceai, sau le poti adauga in smoothie-ul de fructe.

3. Polen

Vrei sa fii ca o albina? Mananca la fel ca o albina! O singura lingurita de polen este de ajuns pentru a te bucura de proteine, carbohidrati, vitamine B. Cu alte cuvinte, doza optima de energie care, in plus, ofera suport si sistemului imunitar.
4. Magneziu

Daca vrei sa ai un nivel al energiei ridicat, atunci este recomandat sa consumi alimente care contin magneziu. Ai si de unde alege. Magneziu poti gasi in ciocolata (cu multa cacao), quinoa, seminte de dovleac, seminte de susan, migdale, banane si curmale. Daca vrei sa incerci suplimente alimentare, cere inainte sfatul medicului.

6. Shake-uri

Daca nu esti adeptul laptelui obisnuit, opteaza pentru lapte de migdale, lapte din seminte de canepa, lapte din nuci braziliene, lapte de cocos. De asemenea, mai poti prepa lapte din quinoa, grau negru sau ovaz. Poti opta si pentru pasarea fructelor legumelor preferate.
Indiferent de optiunea facuta, atunci cand mananci, concentreaza-te asupra mancarii. Asaza-te la masa, relaxeaza-te si bucura-te de ceea ce mananci. Iti va face bine si la stomac, si la creier.

Te vei bucura de energie si sanatate iarna.

Comments are closed.